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급찐급빠) 진짜 살 쭉쭉 빠지는 고강도 전신유산소운동 (레전드 다이어트 운동) | 고강도 인터벌 트레이닝 ( HIIT ) 유산…

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작성자 발레테라핏 Ballet Th… 작성일20-11-30 00:00 조회11회 댓글0건

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➰운동시작 0:34

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 진짜 살이 쭉쭉 빠지는
급하게 찐 살 급하게 빼는 ‘급찐급빠’ 15분 운동을 준비했어요.

최근 들어 찐 살들이 절대 안 빠지는 분!
매일 밤 야식 먹는 재미에 빠지신 분!
스트레스를 과식이나 폭식으로 해결하시는 분!
이 운동, 딱 일주일만 아침, 저녁으로 꾸준히 따라 해보세요.

우선 이 운동은 심박수를 최대한 높여 칼로리와 지방을 쫙- 태우기 위해서
뛰는 동작들이 포함되어 있어요.
층간 소음이 걱정되는 분들은 아래 링크에서 전신 유산소 운동을 눌러주세요.

총 15동작을 50초 운동, 10초 휴식하며 진행할게요.



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운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야
효과가 배가 된다는 거 아시죠?
짧은 시간 안에 지방이 제일 잘 타고, 칼로리 소모가 많은 고강도 운동인 만큼
부상 위험 또한 높기 때문에 운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭
꼭 해주셔야 해요


✖️3분, 운동 전 스트레칭(Warm Up): https://www.youtube.com/watch?v=8qf727092l4\u0026t=90s
✖️5분, 운동 전 스트레칭(Warm Up): https://youtu.be/82_Cb2WhsUs

✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): https://www.youtube.com/watch?v=JmhXJPj7L-8
✖️10분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): https://www.youtube.com/watch?v=3Rlx492eZNM

✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전): https://www.youtube.com/watch?v=qpuLOet3BR4
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭: https://www.youtube.com/watch?v=Q6RQq32SNN4



⭐️다양한 전신 유산소 운동을 찾는 분들은
운동 강도와 원하는 맛으로 따라 해주세요~!⭐️

[ 설명이 있는 전신 다이어트 유산소 운동 ]
20분✖️(설명 있음)
쉽고 재밌는데 살 빠지는 유산소(순한맛)
https://youtu.be/AiTGWTnS31g


[ 저.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
20분✖️
무릎, 손목 안 아픈 칼로리 폭발 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=f8F-TICdBFg\u0026t=13s
20분✖️
운동 초보도 가장 쉽게 살 빼는 전신 유산소 운동(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=DbprWleu1fY\u0026t=27s

30분✖️
무릎 안 아프게 전신 불태우는 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=LQsG5vHYpI4\u0026t=15s


[ 고.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
10분✖️
칼로리 소모 난리난 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=g_x1y4zaQA4
1 0분✖️
가장 빠르고 쉽게 살 빼는 전신운동(매운맛)
https://youtu.be/0kxLtg2ct90

15분✖️
초보자도 쉽게 빠지는 전신 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=KRSkNNrHovE
15분✖️
짧고 화끈한 땀 폭발 유산소 운동(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=jOxhWJtFku4

20분✖️
가장 빠르게 살 빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8-WI4fVNboU\u0026t=296s
20분✖️
많이 먹어도 살빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=MFHuAM7GSWY\u0026t=18s
20분✖️
죽음의 타바타 보다 3배 더 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8_kkU3aF6-E\u0026t=602s
20분✖️()
폭식 해도 살 빠지는 전신 유산소(급찐급빠)
https://www.youtube.com/watch?v=gfWDNcQ7GBM

3 0분✖️
진짜 살이 너무 빠지는 땀 폭발 운동(매운맛)
https://www.youtu.be/evVEeyBxG1M
3 0분✖️
과식해도 빠지는 땀폭발 전신운동
https://www.youtube.com/watch?v=Ghec14iCdz0


저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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